Челлендж: 7 дней заботы о себе
Уважаемые родители!
В нашей повседневной суете мы часто забываем о простых, но важных привычках, которые помогают сохранять здоровье и гармонию. Предлагаю вам вместе с детьми принять участие в небольшом челлендже «7 дней заботы о себе». Каждый день мы будем выполнять одно маленькое и простое задание, которое принесёт радость, спокойствие и заряд энергии.
День 1. Полноценный сон
Старайтесь лечь спать вовремя. Пусть это будет подарок вашему организму за день труда. Настолько простое действие способно полностью изменить ваш следующий день.
День 2. Прогулка на свежем воздухе
Выйдите на улицу хотя бы на 20–30 минут. Это поможет вам снять напряжение и зарядиться энергией. Прогулки на свежем воздухе способны мобилизовать энергию человека.
День 3. Запись благодарности
Вечером напишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодняшнему дню. Это укрепляет позитивное мышление, даёт возможность провести рефлексию произошедших с вами событий.
День 4. Дыхательная гимнастика
Найдите 10-15 минут для простых дыхательных упражнений. Глубокий вдох и плавный выдох помогают снять стресс, но не стоит ограничиваться этим. Найдите новую для себя технику дыхания и испробуйте её.
День 5. Творческое задание
Рисуйте, лепите, читайте стихи, пойте или просто раскрашивайте. Творчество развивает воображение, креативное мышление и способствует снятию эмоционального напряжения.
День 6. Помощь другу или члену семьи
Сделайте доброе дело, не важны его масштабы, а главное это настрой и желание. Даже маленькая помощь создаёт тёплую и доверительную атмосферу дома.
День 7. День без гаджетов
Попробуйте провести день (или хотя бы вечер) без телефона и телевизора. Больше общения и живых эмоций! Отсутствие гаджетов перед сном будет способствовать более качественному отдыху.
Давайте вместе покажем детям, что забота о себе — это просто и приятно!
